In deze tijd is het voor sommige niet meer gewenst (of mogelijk) om naar de sportschool te gaan. Hoe moet jij jouw training aanpassen nu je niet meer tot alle apparatuur van de sportschool beschikt? Met de meest basic-uitrusting kun jij al een uitstekende workouts thuis doen! Je hebt niet alle gym-uitrusting nodig die in de sportscholen te vinden is. Voor niet al te veel geld kun jij zelf gym-accessoires en apparatuur kopen die ideaal zijn voor functionele home workouts. Een belangrijk criteria om rekening mee te houden, is dat je zorgt dat je vrijwel elke spiergroep kunt trainen met de uitrusting die je koopt.
Dumbells
Dit breng ons bij de eerste, en daarmee ook beste optie die je thuis kunt aanschaffen, namelijk dumbells. Met dumbells zijn talloze verschillende oefeningen te bedenken, en je kunt met een beetje creativiteit elke spiergroep trainen. Daarbij kun je met dumbells ook goed “eenzijdig” trainen, zoals bijvoorbeeld je armen, of je schouders afwisselend trainen. Het zou helemaal ideaal zijn om verstelbare dumbells in huis te halen. Hiermee kun je het gewicht per oefening veranderen en vergroot je de opties aan oefeningen.
[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/Verstelbare-dumbells-mannen.jpg” alt=”Verstelbare-dumbells-mannen” title_text=”Verstelbare-dumbells-mannen” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Fverstelbare-dumbbellset-focus-fitness-totaal-30-kg-2-stuks-van-15-kg%2F9200000101825219%2F&name=Verstelbare%20Dumbbellset%20Focus%20Fitness%20-%20Totaal…” sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/verstelbare-dumbells.jpg” alt=”verstelbare-dumbells” title_text=”verstelbare-dumbells” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Fverstelbare-dumbell-1-5-5-kg-slimme-dumbell-i-wannahave%2F9300000019814165%2F&name=Verstelbare%20Dumbell%201-5%2C5%20kg%20-%20Slimme%20Dumbell%20…” sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Resistance bands
Een andere aanrader om in huis te halen zijn resistance bands. Deze zijn te krijgen in allerlei verschillende soorten weerstanden. Koop een complete set om zo te profiteren van verschillende sterktes, waardoor je ook vrijwel elke spiergroep kunt trainen. Zo heb je bijvoorbeeld eerder een lichtere weerstand nodig voor je biceps, en een sterkere weerstand voor je rug. Doordat de weerstand groter wordt naarmate je de band meer uitstrekt, bieden resistance bands je een ander soort manier van trainen.
[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/resistance-banden-zwaar.jpg” alt=”resistance banden zwaar” title_text=”resistance banden zwaar” url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Fkaytan-resistance-band-weerstandsbanden-fitness-elastiek-25-kg-35-kg-workout-set-elastiek-fitness-elastische-weerstandsbanden-thuis-sporten%2F9300000001078577%2F&name=Kaytan%20-%20Resistance%20band%20-%20Weerstandsbanden%20-%20…” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default”][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/resistance-band-set.jpg” alt=”resistance band set” title_text=”resistance band set” url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Fkaytan-4-delige-sportset-elastische-weerstandsbanden-fitness-elastiek-15-25-35-kg-resistance-bands-touwtje-springen-springtouw-thuis-fitness%2F9300000001191315%2F&name=Kaytan%20-%204-delige%20sportset%20-%20Elastische%20weerst…” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default”][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Fitnessbank
Mocht je nog wat budget over hebben na het kopen van dumbells en resistance bands, is de volgende beste stap om een fitnessbank te kopen. Dit geeft je de mogelijkheid om oefeningen te doen zoals dumbell presses en roei-variaties. Afhankelijk van jouw budget kun je ervoor kiezen om niet-verstelbare of verstelbare bankjes te kopen.
[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”row” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” column_structure=”1_2,1_2″][et_pb_column _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” type=”1_2″][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/niet-verstelbare-fitnessbank.jpg” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” alt=”niet verstelbare fitnessbank” title_text=”niet verstelbare fitnessbank” url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Fgorilla-sports-halterbank-fitnessbank-verstelbare-haltersteunen-belastbaar-tot-200kg-zwart%2F9200000098147361%2F&name=Gorilla%20Sports%20Halterbank%20-%20fitnessbank%20-%20vers…” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][et_pb_column _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” type=”1_2″][et_pb_image src=”https://forevermen.nl/wp-content/uploads/2021/01/verstelbare-halterbank.jpg” _builder_version=”4.7.7″ _module_preset=”default” alt=”verstelbare halterbank” title_text=”verstelbare halterbank” url=”https://partner.bol.com/click/click?p=2&t=url&s=1124411&f=TXL&url=https%3A%2F%2Fwww.bol.com%2Fnl%2Fp%2Ftectake-trainingsbank-universal-halterbank-buiktrainer-rugtrainer%2F9200000035450975%2F&name=Tectake%20Trainingsbank%20-%20Universal%20halterbank%2C%20…” hover_enabled=”0″ sticky_enabled=”0″][/et_pb_image][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Tot slot, is het aan te raden om nog een fitnessmatje of yogamatje. Dit is ideaal voor, buikoefeningen, stretchen en oefeningen met lichaamsgewicht.
